SKAL JEG VÆRE MEDLEM?

Når du indgår et forløb med mig, er det ikke påkrævet at du har medlemsskab i hverken, Kurhotel Skodsborg Fitness og Spa, High End Cross eller i Impuls motionscenter. Så længe du træner med mig personligt på stedet har du ingen udgifter ift. til træningsstedet.

TRÆNINGSFILOSOFI

I min verden er personlig træning ikke bare et vejledende program, men et forløb hvor vi træner maksimalt hver eneste gang vi mødes for at få den bedste effektivitet under træningen.

1 TIL 1 TRÆNING

Personlig træning er 1-til-1 træning, hvor jeg som din personlige træner vil træne dig (og ofte med dig) hver eneste gang. Du vil ikke blive overladt alene med et program som vi kun har gennemgået et par gange. 

Effektiv træning er ikke bare fysisk træning, men høj grad også træning af din mentalitet. Jeg vil gøre mit ypperste for at lære dig hvad det vil sige at træne optimalt og hver eneste gang at få den største effekt ud af træningen. Vores Mindset og den tilgang vi har til træning kan ofte være en af de største barrierer i forbindelse med fysisk træning. Derfor vil vi helt naturligt berøre den del igennem et forløb for at nå dine mål og blive den bedste udgave af dig selv – også når vi slipper hinanden. 

Som indledning laver vi i fællesskab en “screening” af dig inden vi går igang. Træningen vil blive skræddersyet i forhold til dig; hvor Du er og hvor Du gerne vil hen. Baseret på mine observationer af dig undervejs i forløbet og din formåen i forhold til intensitet, øvelser, metoder, træningsform m.m. vil jeg justere fra gang til gang for at opnå den største progressive effekt i træningsforløbet

TRÆNINGSFORMER

STYRKETRÆNING

Styrketræning og træning med frie vægte er for mange et område som man har lidt berøringsangst overfor, da det stiller store krav til at teknik og sikkerhed er i orden, men det er uden tvivl en af de træningsformer som er mest effektiv hvis du ønsker at forbedre din fysisk og opbygge din muskelmasse. Her arbejder vi med “frie” håndvægte og vægtstænger, enkelte funktionelle maskiner, egen krop og TRX hvor din egen kropsvægt giver intensiteten. 

Styrketræning er samtidig klart den bedste måde at ”bygge en krop op på”, hvis man kun har dyrker motion sporadisk førhen eller har småskader som hele tiden popper op hver gang man laver noget aktivt.

CROSSFIT

Crossfit er en træningsform jeg benytter elementer fra, da det er en god måde at kombinere styrketræning og intervaltræning i en træningsform, der både handler om større styrke og bedre kondition. Her arbejder vi med bl.a. med kettlebell, medicine bolde, håndvægte, egen kropsvægt og vægtstænger. Dog er det vigtigt at understrege at man skal være i en rimelig grundform og have en god forståelse af sin krop, før man er parat til at gennemføre crossfit-øvelser uden at pådrage sig skader. Men jeg tilrettelægger og tilpasser altid mine crossfit sessioner med et klart formål, så det kan gennemføres på alle niveauer – også af dig

CIRKELTRÆNING

Cirkeltræning er ”stationer” med forskellige øvelser og også en træningsform som jeg er begejstret for og bruger flittigt

Ofte laver jeg cirkeltræning hvis vi træner udendørs, som ferietræning eller i forlængelse af løbetræning. Her arbejder vi primært med egen kropsvægt som intensitet, men volumen og tidsrammen er med til at sikre effektiviteten og den høje intensitet i træningen. 

Cirkeltræning benytter jeg også i selve styrkelokalet, hvor øvelserne laves i forlængelse af hinanden ved brug af såkaldte supersæt for at holde intensiteten oppe og få maksimalt udbytte af træningstiden. 

I mine øjne er cirkeltræning rigtig god til at få lavet statiske øvelser og kombinere dem med kredsløbsøvelser, eller styrkeøvelser med højere intensitet.

INTERVALTRÆNING

Intervaltræning synes jeg er den mest effektive form for træning når vi snakker om forbedring af kredsløbet og kondition. Når du ved, hvordan du træner korrekt, kan du spare meget tid ved at lave intervaltræning frem for “bare at løbe en tur” 

Det kræver dog øvelse at lave intervaltræning korrekt, så derfor benytter jeg ofte pulsur så vi sikrer at du lærer fornemmelsen i kroppen at kende ved dine forskellige arbejdszoner, således at du træner med den helt rette intensitet i forhold til formålet. 

Det er individuelt om man benytter løb, cykling eller romaskine til at træne intervaltræning, men som hovedregel bliver man god til det man træner, så hvis man f.eks. træner intervaltræning i form af løb, vil man blive bedre til at løbe.