Træningsforløb
Hvis du vil investere i et personligt fysisk træningsforløb med mig, kan jeg tilbyde dig nedenstående, -uanset hvilken træningsbaggrund du har.
Hvornår træner vi?
Træningen med mig vil først og fremmest i dagtimerne, men vil jeg have fleksibilitet i forhold til dine ønsker og behov.
DET EKSKLUSIVE FORLØB
Til dig der aldrig har trænet eller har trænet sporadisk tidligere og har brug for fuld støtte i hver eneste træningssession.
- Det er dig og mig - hver gang.
- Vi afstemmer din målsætning og arbejder benhårdt mod at nå dit mål.
- Måling af BMI, fedtprocent, vægt, målebånd, evt. kondital, max styrke kapacitet, mobilitet, bevægbaner etc.
- Du skal være indstillet på at gøre og indsats for at flytte dig fysisk.
- Jeg vil styre, motivere og skræddersy din træning fra gang til gang.
- Vil vil have meget fokus på dine processor og din tankegang undervejs.
- Jeg vil give dig værktøjer til din fremtidige træning til at komme videre efter vores forløb.
- Rådgivning omkring kostramme, uden direkte diæt.
Jeg anbefaler et forløb med mindst 25 timers træning sammen med mig til at få et effektivt resultat.
Det forventes at du investerer min. 2-3 timer / ugen.
PAKKE PRIS FOR KØB AF 25 TIMER FORLØB: KR. 28.750, -
PRÆSTATIONS-FORLØBET
Til dig som motionerer et par gange om ugen, men vil gerne gøre en indsats og få det mest optimale ud af den tid du investerer i træning.
- Du skal præstere i dit job og være i god form.
- Du vil have maksimal udnyttelse af den tid du investerer i din træning.
- Vi afstemmer din målsætning og arbejder benhårdt efter at nå den.
- Måling af BMI, fedtprocent, kondital, max styrke kapacitet , mobilitet etc.
- Jeg får dig i god form, så du tager de rigtige beslutninger.
- Vi stopper ikke når du er træt, vi stopper når vi er færdige.
- Jeg vil give dig værktøjer til din fremtidige træning, så du kan forsætte din træning efter efter endt forløb.
Jeg anbefaler et forløb på min 15 timer for at få den maksimale effekt.
Det forventes, at du er villig til at investere mindst 2 timer om ugen på din træning med mig.
PAKKE PRIS FOR KØB AF 15 TIMER FORLØB: KR. 18.000, -
EFFEKTIVITETS-FORLØBET
Til dig som selv har trænet styrketræning og løb tidligere, men gerne vil blive bedre og mere effektiv.
- Du ønsker at få indspark og inspiration til nye øvelser, metoder og teknik.
- Jeg vil give dig konkrete værktøjer til at træne så du får fremgang løbende mod dit mål.
- Du kender ikke din kapacitet og vil gerne have kendskab til dine arbejdszoner og vil gerne testes i din styrke (RM = gentagelse maksimum), kondital samt måles i forhold til BMI, fedtprocent, muskelmasse osv.
PAKKE PRIS FOR KØB AF 5 TIMER FORLØB: KR. 6.250, -
Timepriser ved køb af enkelte timer
Testning af kondital (3-punkt-test) på løbebånd og identifikation af arbejdszoner. (Varieret 1 time)
Testning af styrkekapacitet (Repetition Maximum) og identificering af intensitet (MaxRM) (Varighed 1 1/2 time pr. gang)
Måling af BMI, fedtprocent, bodyage, muskelmasse mm på Tanita vægt samt måling med målebånd (Varighed 1 time pr. gang)
Personlig Træning udenfor forløb (Varighed 1 time pr. gang)
PRIS PR. TIME SOM KØBES ENKELTVIS KR. 1.300, -